Dieta anului 2026 nu promite miracole. Ce spun specialiștii despre slăbitul sănătos

În fiecare an, ideea de „dietă” revine în atenția publicului, mai ales după sărbători, când mulți români caută soluții rapide pentru a scăpa de kilogramele în plus. De cele mai multe ori, aceste soluții vin sub forma unor cure drastice, detox-uri sau restricții severe, care promit rezultate rapide, dar pot pune în pericol sănătatea, relatează ziare.com

Specialiștii avertizează însă că organismul nu are nevoie de diete-minune sau cure de detoxifiere. Ficatul, rinichii și sistemul digesiv sunt perfect capabile să elimine toxinele, atâta timp cât sunt susținute printr-o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos. În schimb, dietele extreme pot duce la carențe nutriționale, dezechilibre metabolice și celebrul efect yo-yo, prin care kilogramele pierdute se întorc rapid.

Dietele drastice, un pericol tot mai des ignorat

În mediul online apar constant „trenduri alimentare”, de la eliminarea totală a unor grupe de alimente până la consumul exagerat al altora. Mai grav este faptul că tot mai multe persoane recurg la metode extreme pentru a slăbi: înfometare prelungită, diete foarte hipocalorice sau chiar medicație administrată fără recomandare medicală.

Un exemplu este utilizarea medicamentului Ozempic, destinat inițial tratării diabetului de tip 2, care a devenit popular ca soluție rapidă pentru slăbit. Potrivit datelor oficiale din SUA, 1 din 8 americani a folosit acest medicament pentru pierderea în greutate, deși aproape jumătate dintre utilizatori au raportat efecte adverse precum greață, dureri abdominale sau probleme digestive.

Ce înseamnă, de fapt, „dieta anului 2026”

Dr. Șerban Damian, nutriționist și specialist în cadrul Centrului Superfit, susține că nu ar trebui să vorbim despre o „dietă a anului”, ci mai degrabă despre o schimbare de mentalitate.

„Oamenii încep să se îndepărteze de dietele foarte restrictive și să înțeleagă importanța unei alimentații echilibrate”, explică specialistul. Printre tendințele care se conturează se numără dieta mediteraneană, recunoscută pentru beneficiile cardiovasculare, dar și dieta flexitariană, bazată preponderent pe alimente vegetale, cu un consum ocazional de carne.

De asemenea, tot mai multă atenție este acordată alimentelor funcționale, bogate în fibre, antioxidanți și micronutrienți, nu doar pentru controlul greutății, ci și pentru menținerea sănătății pe termen lung.

Slăbit fără restricții extreme

Potrivit nutriționistului, slăbitul sănătos presupune o restricție calorică moderată, nu înfometare. Dietele extrem de hipocalorice pot încetini metabolismul, duc la pierderea masei musculare și afectează echilibrul psihic.

„Este important să mâncăm cu plăcere, dar să fim atenți la cantități. Eliminarea totală a carbohidraților sau a altor grupe de alimente nu este necesară. Contează echilibrul”, subliniază Dr. Damian.

Printre cele mai frecvente greșeli se numără aportul insuficient de proteine și fibre, lipsa mișcării și somnul insuficient, factori care pot sabota orice încercare de a slăbi.

Trenduri de evitat

Specialistul recomandă prudență față de trendurile promovate intens pe rețelele sociale, mai ales atunci când vin de la persoane fără pregătire în domeniu. Detox-urile, curele de „cleansing” și dietele bazate pe restricții severe nu au suport științific și pot fi periculoase, în special pentru tineri.

Concluzia specialiștilor este clară: nu există soluții-minune. „Dieta” anului 2026 înseamnă, de fapt, un stil de viață echilibrat, adaptat nevoilor fiecăruia, fără excese și fără promisiuni nerealiste.