Cum să-ți întărești imunitatea în sezonul rece. Soluții naturale propuse de specialiști

Perioada de iarnă pune la încercare sistemul imunitar, crescând vulnerabilitatea organismului la răceli și infecții. Menținerea unei imunități puternice nu depinde numai de aportul de vitamine sau suplimente, ci și de adoptarea unor obiceiuri zilnice sănătoase, precum alimentația echilibrată, hidratarea corespunzătoare și activitatea fizică regulată, notează Digi24. Dr. Cornel Brotac, specialist în reabilitare medicală, a explicat pentru sursa citată, cum putem sprijini mecanismele naturale de apărare în timpul iernii. Conform medicului, stresul prelungit și lipsa odihnei cresc nivelul cortizolului, ceea ce poate diminua semnificativ capacitatea organismului de a se apăra. Înainte de a apela la suplimente sau medicamente, este important să acordăm atenție unor obiceiuri zilnice esențiale care susțin natural imunitatea și protejează organismul pe parcursul sezonului rece.

Cele mai importante aspecte

• -Somn de calitate- Odihna corespunzătoare permite refacerea organismului și regenerarea celulelor imunitare. Este recomandat să dormim între 7 și 9 ore pe noapte, să respectăm un program regulat de somn, să evităm ecranele înainte de culcare și să menținem un mediu liniștit și întunecat în dormitor.
• Hidratare corectă- Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului și pentru circulația limfei, care transportă celulele de apărare. Cantitatea necesară de lichide variază în funcție de stilul de viață, medicamentele administrate, nivelul de activitate fizică și condițiile de mediu. O hidratare corespunzătoare presupune moderarea consumului de cafea și alcool și includerea în alimentație a legumelor și fructelor bogate în apă, precum castraveți, țelină, salată verde, roșii, pepene și citrice. Mișcare fizică moderată Exercițiile regulate, de aproximativ 30 de minute pe zi – cum ar fi mersul pe jos, alergarea ușoară sau yoga - stimulează circulația sanguină și activitatea celulelor de apărare, întărind rezistența organismului la infecții.

Remedii naturale

• Ceaiul de tei: Calmează sistemul nervos și favorizează un somn odihnitor, pregătind organismul pentru o funcționare optimă. De asemenea, există și alte infuzii care pot stimula sistemul imunitar și sprijini organismul în lupta împotriva răcelilor.
• Ceai de echinacea- Echinacea este recunoscută ca un puternic susținător al sistemului imunitar. Consumat regulat, ceaiul poate stimula producția de celule albe, esențiale în lupta împotriva virusurilor și bacteriilor. Pe lângă proprietățile imunostimulatoare, echinacea poate reduce durata simptomelor răcelii și ajuta la ameliorarea inflamațiilor tractului respirator.
• Ceai de cătină Cătina este un adevărat concentrat de vitamina C, esențială pentru întărirea sistemului imunitar. Pe lângă aportul de antioxidanți, ceaiul de cătină ajută la reglarea proceselor inflamatorii, protejează celulele împotriva stresului oxidativ și sprijină reacțiile naturale ale organismului în fața infecțiilor.
• Ceai de cimbru și mușețel- Cimbrul este apreciat pentru proprietățile sale antiseptice și antivirale, iar combinat cu mușețel, ceaiul devine un sprijin valoros pentru sănătatea sistemului respirator. Mușețelul adaugă efecte calmante și antiinflamatoare, contribuind la relaxarea organismului și reducerea tensiunii asociate cu răcelile sau gripe ușoare.

Medicul specialist mai afirmă că, pentru a sprijini eficient sistemul imunitar în sezonul rece, pe lângă plante și ceaiuri, este recomandat să includem în dietă anumite vitamine și minerale esențiale pentru organism, precum: Magneziu bisglicinat, Vitamina C, Vitamina D + K2 MK7 și Zinc.

Dacă a fost interesant articolul trimite-l si prietenilor tai . Ne poți asculta pe 98.3 FM în Sibiu sau 107.2 FM în Alba Iulia

sau de oriunde în lume pe https://city-fm.ro/live-city-fm/ #muzica #stiri #stirilocale

Nu uita!

Ești martorul unui eveniment sau ai informatii care ar putea deveni o știre? Trimite-ne un mesaj pe WhatsApp la 0775517717 sau pe radiocityfmsibiu@gmail.com